wczoraj pograliśmy w piłkę nożną. Było biegania co nie miara,bo w naszej drużynie jednego brakowało,a w drużynach 7-mio osobowych brak gracza jest bardziej odczuwalny niż w pełnych 11-sto osobowych ekipach Efekt w każdym razie taki że dziś: -boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym -bolą stopy -czuję się wypruty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
09.03 podciąganie na drązku podchwyt cc x 11 cc x 11 cc x 11 cc x 11 cc x 9+2 cc x 9+2 cc x 8+3 samo podciąganie tylko bo oczywiscie przed samym wyjazdem zaczęło się do mnie jakieś choróbsko dobierać. Trochę gardło szczypało,katar się pojawił...pewnie dlatego trochę ciężko szło. 10-11.03 wyskoczyłem na snowboard. Gardło udało się opanować,katar [...]
Wrong spam nie spam,fajnie ze byl taki ruch u mnie. No i przykro mi z powodu twoich kolan,moje juz nie bola. Tak prawde mowiac nie lubie swiat,z tego wzgledu ze dzieciaki maja wolne i siedza w domu,a ja jestem udupiona z nimi.Na szczescie stary tez dzis w domu to pojechalam na silke.I kurcze przytaszczylam z powrotem rowerek stacjonarny od [...]
[...] = mroczki przed oczami,potezne uderzenie temperatury i zimne poty :/ masakra nikomu nie polecam,po godzinie objawy ustaly,jest 22 czyli minelo 8 godzin,troche mnie posladki bola ale zadnych objawow goraczkowych czy niewiadomo jakiego bulu nie ma,zobaczymy jutro :) Lodzianin1 jak jest z trenem Ace albo masteronem P tez bardzo bola ? o trenie juz [...]
DZIEŃ 4 - 06.10.2011 HASŁO DNIA: * Wstaję rano, moje oczy mają czerwony kolor, bolą, jakbym przemywał je wodą z solą - co noc stres ale innym się nie chwalę nim, neurony płoną jak ***.ane dynie w Halloween... cdn* Zaczął się jeden z najcęższych dni... Wstałem o 6 bo miałem na 8:15 - Chemia medyczne, wykłady na drugim końcu Łodzi... masakra Po [...]
Witam Swoją diete mam ułożoną wg 10 wskazuwek żywieniowych Qazara (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). Pomagał mi w jej ułożeniu Ellis. Dni treningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo [...]
Tajnego agenta nie znam, ale gier z serii LEGO na PS3 mamy dużo ;-) wszystkie przeszliśmy z mężem na 100% %-) Młody też coś z nami grał, ale tak dla zabawy. Póki co nie wciągnęły go. Wczoraj off i cały dzień w biegu, dwie imprezy, goście.... Dziś za to start w I etapie GPK 23 km Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i [...]
Zaczne niedlugo chyba jakies modły o krater na brzuchu odstawiac :-D Myślę, że modły mogą nie pomóc. Postawiłabym raczej na cierpliwość i może cięższe ćwiczenia? Ile razy w tyg robisz brzuch? Teraz 3 - 4 razy w tygodniu. Polka - ja kółka nie ogarniam , strasznie mnie plecy bolą po tym , brzucha w ogóle nie czułam :-P
Zaczne niedlugo chyba jakies modły o krater na brzuchu odstawiac :-D Myślę, że modły mogą nie pomóc. Postawiłabym raczej na cierpliwość i może cięższe ćwiczenia? Ile razy w tyg robisz brzuch? Teraz 3 - 4 razy w tygodniu. Polka - ja kółka nie ogarniam , strasznie mnie plecy bolą po tym , brzucha w ogóle nie czułam :-P przy kółku trzeba [...]
poniedziałek po weekendowej burzy... i można by o tym nie pisać, podnieść się i iść dalej....ale to okazuje się bardziej istotne niż się początkowo wydawało mój dziennik to plan treningowy, plan dietetyczny, i plan zdrowienia! weekend na wyjeździe, więc 2 DNT i dostęp do "nie mojego" jedzenia to, że się od dawna już nie wymiotuje,inaczej [...]
Dzisiaj trening na sprzęcie, zasrana pogoda chyba +912739812739812739 stopni. Nie zdołałem zrobić walizek, nie dało się. Zasrane odciski, masakrycznie mnie bolą dłonie. Zrobiłem 1 rundę 20 m ale walizki 110kg musiałem nieść na palcach -Opona-305kg, wsadziliśmy do niej 2 kamienie po 51kg jeden. I wypchaliśmy opone małymi oponami żeby owe [...]
[...] A mianowicie po pytaniu ziomka "masz GG " Pojawił sie no i czytajcie 4420001 (13:32) yo Wojtek (13:32) cze 4420001 (13:33) znasz sie na anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak Wojtek (13:34) ale ***** potem boli masakrycznie 4420001 (13:34) a cwiczyć [...]
[...] na przemian lewa i prawa reka ale ogolnie super dobilo mi to bica -Uginanie młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie 2x12x15kg, 1x10x17,5kg,1x8x17,5kg po tym uginaniu tak mnie łapy bolały ze szok wrazenia po treningu super zmeczony ,czuje jak miesnie na klatce bola nie mowiac juz o bicu wiec trening zrobiony na 100% pozdrawiam
witam dzis dzien resetu,ten wczorajszy trening tak mi dał popalic ze jeszcze mnie nogi bola a jutro mam trening plecow i łydek wiec lepiej dzis luzik i zachowac sily na jutro pozdrawiam